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  • robertriesen74

Die richtige Technik ist entscheidend.

Sowohl im Schwimmsport als auch beim Triathlonschwimmen spielt die korrekte Technik eine zentrale Rolle. Gemeinsam mit Péter Kropkò, meinem Trainer beim Impuls Triathlon Club Bülach, habe ich über die letzten Monate, wenn nicht sogar Jahre, intensiv an meiner Schwimmtechnik gefeilt. Péter zufolge habe ich bedeutende Fortschritte erzielt. Ein wesentlicher Durchbruch war die Optimierung des hohen Ellenbogens, ein entscheidendes Element, das endlich seinen Platz fand. Um es kurz zu machen: Ein hoher Ellenbogen bedeutet nicht, dass der Ellenbogen über dem Wasser der höchste Punkt sein muss. Es ist irrelevant, was oberhalb des Wassers geschieht, da dies für den Vortrieb beim Schwimmen kaum eine Rolle spielt. Viel wichtiger ist, dass der Ellenbogen während der gesamten Zugphase auf Schulterhöhe bleibt und nicht tiefer eintaucht. Ehrlich gesagt, ist die Umsetzung dieser Technik einfacher, als sie genau zu erklären – zumindest empfinde ich das so. Diese Technik bewirkt, dass der gesamte Unterarm und nicht nur die Hand für den Vortrieb im Wasser sorgt. Natürlich fühlt sich das, besonders am Anfang, ungewohnt an, da plötzlich viel mehr Wasser bewegt werden muss, was auch den Kraftaufwand erhöht. Am Mittwoch, den 17. April, bemerkte ich gegen Ende meines Schwimmtrainings, dass mein rechter Arm die Technik nicht mehr korrekt umsetzte und aufgrund der Ermüdung nicht mehr präzise vom Kopf gesteuert werden konnte, da die Muskeln in ihre langjährig eingeübte, fehlerhafte Technik zurückfielen. Nach einer kurzen Besprechung entschieden Péter und ich, dass ich das Training abbrechen und ausschwimmen sollte. Ein Weitermachen hätte der neu erlernten Technik zu stark geschadet.

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Englisch:

The right technique is crucial.

Both in swimming and in triathlon swimming, the correct technique plays a central role. Together with Péter Kropkò, my coach at the Impuls Triathlon Club Bülach, I have been diligently working on my swimming technique over the past months, if not even years. According to Péter, I have made significant progress. An essential breakthrough was the optimization of the high elbow, a crucial element that finally found its place. In short, a high elbow does not mean that the elbow must be the highest point above the water. What happens above the water is irrelevant as it plays hardly any role in propulsion while swimming. Far more important is that the elbow remains at shoulder height throughout the entire pulling phase and does not dip lower. Frankly, implementing this technique is easier than explaining it precisely – at least that's how I feel. This technique ensures that the entire forearm, not just the hand, generates propulsion in the water. Of course, it feels unfamiliar, especially at the beginning, as suddenly much more water needs to be moved, which also increases the effort. On Wednesday, April 17th, towards the end of my swimming training, I noticed that my right arm was no longer executing the technique correctly and could not be precisely controlled from the head due to fatigue, as the muscles reverted to their long-practiced, faulty technique. After a brief discussion, Péter and I decided that I should stop the training and swim out. Continuing would have severely damaged the newly learned technique.


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